人生100年時代に向けて|40代が今すぐ始めるべき5つのこと

人生100年時代に向けて|40代が今すぐ始めるべき5つのこと 投資などお金のこと

平均寿命が伸びたことで、100歳まで生きるのが当たり前になる時代がくるという考え方があります。

英国のリンダ・グラットン教授が著書LIFE SHIFT(ライフ・シフト)で提唱したのをきっかけに、長寿時代に向けて従来の社会制度や人生設計を見直そうという動きが広まりました。

一昔前であれば、40歳になると「人生の折り返し地点」と言われましたが、現代では「40歳ではまだ半分も生きていない」と言えることになります。

私たちの生活や仕事は、50代・60代で終わりに向かうのではなく、70代・80代、さらには90代にまで続く可能性が高まっています。

そんな時代に、特に40代の今、どんな準備をしておくと良いのでしょうか?
ここでは、40代から始められる5つの具体的な行動について考えてみたいと思います。将来の安心と充実した人生を実現するために、ぜひ参考にしていただければと思います。

健康維持への本気の投資

健康があってこそ、人生100年時代を楽しむことができます。40代は、体の調子に変化を感じる年代でもあり、健康管理が最優先事項となる時期です。

私自身も40代で始めて入院して手術を経験しましたし、周りでも、40代になって会う、同年代の友人との会話でも病気の話が増えました…。

もう若いときとは違うのだという自覚を持たなくてはいけないし、健康についてもっとしっかり考えなくてはいけないと思いつつも、つい後回しにして、未来の自分に責任を押し付けているなと感じています。

  • 定期的な健康診断
    まずは年に一度の健康診断の内容をしっかりと確認し、体の変化を見逃さないようにしましょう。会社員の場合は健康診断がありますが、主婦の方などは自分から健康診断を受けていくようにしたほうが良いと思います。どこもおかしいところはないから大丈夫と思っていても、いつの間にか変化している部分もあります。自分自身を大切に、丁寧に扱う習慣をつくっておく必要があると思います。
  • 運動と食事の改善
    無理のない運動(例えば、毎日30分のウォーキングや週2~3回の筋トレなど)や、野菜中心のバランスの取れた食事が効果的です。
    私は特に運動の趣味がないので、できるだけ歩くということは習慣にしています。ですが、コロナ以降はリモート勤務もできるようになり、リモートの日はつい運動不足なまま1日を終えてしまうこともあります。
    集中的に運動をする時間をとっていない場合は、日に最低でも6000歩ほどは歩く習慣をつくりたいと思います。
  • メンタルケア
    心の健康も非常に大切です。ストレス解消法を見つけ、リラックスする時間を意識して作りましょう。瞑想やヨガなども良いのではないでしょうか。
    私自身は、疲れてきたな…なんとなくストレスがたまってきたなと感じたら、ブロック注射を受けに行ったりしています。副交感神経を優位にしやすくして、眠りを改善したり、アレルギー症状をやわらげるような効果があったりするそうです。

資産形成の再確認と見直し

長生きする時代には、将来の生活資金を確保するための計画が欠かせません。40代から始める資産形成の見直しで、人生の後半を豊かにする準備をしましょう。

このブログでは、インデックス投資を長期で行うやり方について記載している記事が多くあります。私自身、個別株の売買や信用取引、FXなどの経験もありますが、最終的にはドルコスト平均法でインデックス投資を行うことが一番安定した投資だと感じています。

時間をかけることで資産を安定して増やすことにつながりますので、まだ何もしていないという方は、少しでも早く、情報収集をして、自分が納得できる投資法と出会えると良いですね。

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  • 長期投資の検討
    積立NISAや確定拠出年金など、老後資産を増やすための制度を活用し、長期的な資産形成を検討してみるのが良いと思います。ただ銀行に預けているだけの場合と、長期投資を行なった場合とでは、20年後に大きな差になります。少しずつでも勉強して、自分で判断していくことが大切です。
  • 家計の見直し
    不要な出費を見直し、生活費を節約することで、より効率的に資産を増やすことができます。保険の見直しや、無理のない節約プランを検討してみましょう。
    なんとなく家計を把握している状態と、少しクリアになっている状態では違いますし、書く口座やクレジットカードでの買い物なども含めてきちんと把握できている状態が理想です。
    家計が把握できていないとやみくもに節約することになりストレスがたまりますが、現状を把握したうえで、節約金額の目標が決まっていれば、楽しみを残しつつ将来に備えることができます。
  • 「資産と負債」を把握する
    40代の時点で家や車などの負債状況も含めて自分の資産を明確に把握しておくと、将来設計が立てやすくなります。
    日々の家計とは別の、ローンがある場合や、リボ払いを使っている場合は、それが借金であることをまずしっかりと認識することから始めると良いのではないでしょうか。
    すべての借金がだめと思うのではなく、まず全体を把握し、どれくらいの借金があるのか、収入と照らして問題がない額なのかを確認していくと良いかと思います。

新たなスキル習得とリスキリング

キャリアを長く続けていくためには、常に学び続けることが重要です。テクノロジーの進化が速い時代には、新たなスキル習得やリスキリングがカギとなります。

ただ会社で時間を過ごして給与がもらえるだけで良いと考える人生もあると思いますが、何かに時間を消費するなら、プラスになったほうが幸せなのではないでしょうか。

仕事で給与をもらうだけでなく、自分の勉強もでき、未来で給与をアップさせることにつながったら幸せですよね。

40代はまだまだ道半ば。学んでいかなくてはいけない年齢なのだと思います。より多く学び、前に進んでいけるよう努力を重ねていけると良いと思います。

  • デジタルスキルの習得
    特にデジタルスキルやIT関連の知識は、どんな職業でも役立ちます。例えば、基本的なプログラミングやデータ分析のスキル、オンラインでのコミュニケーションツールの使い方などは需要があるかと思います。
    他にも、自分自身が興味が持てる分野を探して、楽しみながら前向きに学んでいけるのが理想ですね。
  • オンライン講座や資格取得
    自分が興味を持つ分野のオンライン講座に挑戦することで、日々の学びを楽しく続けることができます。
    資格取得など、企業の中での評価を上げるようなものに向けて努力してみるのも良いと思います。
  • 副業を試してみる
    副業を通じて新しいスキルを得たり、収入源を増やしたりすることも、これからのキャリアを豊かにします。
    例え副業が収入につながらなかったとしても、自分が取り組んだことで得られるものは必ずあります。
    学びがあるだけでまずプラスですし、そのうえで収入につながるのであればラッキー、くらいの感覚で始めてみるのも良いのではないでしょうか。

生きがいとなる趣味や興味を持つ

仕事だけでなく、人生を豊かにするための「生きがい」も見つけておきたいところです。新たな趣味や情熱を持つことが、人生に充実感を与えてくれます。

私自身は、情熱を傾けるような趣味がないことが悩みのひとつです。その話題だけで気分が高揚するような趣味や推しがいるのは宝物だと思います。

また、何かに真剣に取り組んでいく経験は気持ちを安定させることにも通じるのではないでしょうか。

  • 自分の「好き」を深める
    これまでやってきた趣味をより深めたり、さらに専門性を持たせることで、長く楽しめる生きがいとなります。
    やってきたことの関連事項から興味を持てることをさがしてみたり、関連する書籍などで知識を増やすことで新たな一面が見えてくることもあるかもしれません。
  • 新しい趣味に挑戦する
    40代は新しいことに挑戦する良い機会です。例えば、アートや音楽、料理、写真など、以前から興味があった分野に挑戦してみましょう。
    なんとなく新しいことを始めるのが面倒になってくることもあるかもしれませんが、それに負けずに新しい一歩を踏み出すだけでも、自分を褒めて良いと思います。
    楽しみながら自分の世界を広げていけると良いですね。
  • ボランティアや社会貢献活動
    地域や社会とのつながりを持つことは、人間関係の幅を広げ、心の充実感を得るきっかけにもなります。
    関連したコミュニティーの中で、それまでの日常とは違う人間関係や会話を楽しんでみるのも良いのではないでしょうか。
    特に、定年を迎えたあとにボランティアに興味を持つひとが増えるとも聞きます。自分が何かに貢献できていると感じることは、人間の精神を安定させます。
    私自身も、ボランティアへの参加は検討していきたいと思っています。

人間関係の見直しと新たなつながりの構築

長い人生を豊かにするためには、良い人間関係が欠かせません。40代からの人間関係の見直しや新たなつながりの構築が、人生100年時代を楽しく生きるための基盤になります。

  • 家族や友人との時間を大切に
    特に家族や親しい友人との時間を大切にし、深い信頼関係を築くことが、長い人生における支えになります。
    いつも一緒にいる家族に対して、おざなりな態度をとっていたりはしないでしょうか。
    人間は、近くにいるものの価値を軽く見てしまいがちで、本当に大切にしなくてはいけないものを傷つけていることにさえ鈍感になるときがあります。
    私の場合は、子供たちをもっともっと大切にして、彼らが少しでも居心地良くいられるような家族をつくっていくことを目指さなくてはいけないなと感じています。
  • 新しいコミュニティに参加する
    興味のある分野のコミュニティに参加することで、共通の価値観を持つ仲間を見つけることができます。地域のクラブやオンラインのグループもおすすめです。
    旧NISAを始めるきっかけとなったのは、当時所属していたオンラインコミュニティでした。その後やめてしまったのですが、良い勉強の機会をもらったと思っています。
    今は自分で勉強したいと思うものがたくさんあるので良いのですが、これらが少し落ち着いてくることがあれば、コミュニティへの参加を検討することも良いのではないかと思っています。
  • 世代を超えたつながりを作る
    異なる世代と関わることで、新しい価値観や考え方を得ることができます。特に若い世代と交流することで、今の時代の流れを理解するきっかけになります。
    とはいえ、なかなか機会がなかったりもします。上で書いたコミュニティのようなものに参加して、年代問わずコミュニケーションをとる機会が得られると良いですね。
    確かに若い方たちから線引きをされることもあると思いますが、自分から線をひいて、自分はもう40代だから、とは思わないようにしたいと思います。

まとめ

「人生100年時代」に向けて、40代から始めるべき5つのことについてまとめてみました。

これからの人生をより豊かで充実したものにするために、まずは小さな一歩から始めていければと思います。

未来の自分が、今の努力に感謝してくれるような日々を過ごしていけると良いなと思います。

みなさまも、後悔のない、充実した40代をお過ごしください。

 

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